より質の良い睡眠のためのヒント

質問です。

寝ている間によく目を覚ましてしまいますか？朝は元気良く起きられますか？

より質の良い睡眠のためのヒントをお伝えします。

その1.　寝室の温度を睡眠に最適な18度から20度に設定。

その2.　就寝する時間を規則正しく。毎日、同じ時間に寝るようにしましょう。

その3.　日中に30分程度の昼寝をする。

その4.　夕食は軽めに。

その5.　夕方以降の激しい運動は控える。

その6.　寝る前に楽しい事をするのはほどほどに。

その7.　就寝時のブルーライトを減らす。

その8.　WiFi ルーターをオフにする。

その9.　ソマヴェディックを一つ入手する。  　こちらをどうぞ！→ソマヴェディック